minikurz zdarma
Jak se zbavit
nejen
prázdninových kil
týden plný inspirace a praktických tipů
Pojďte se každý den na malou chvilku zastavit a dát HNED do praxe tip z videa.
Zabere vám to jen pár minut, přinese výsledky a vaše tělo vám poděkuje.
Načerpejte ode mě inspiraci a praktické rady, jak zhubnout po prázdninách.
Vyzkoušejte si péči jako moje klientky.
Udělejte pro sebe denně jednu drobnost, ať se po prázdninách cítíte zase skvěle.
Začínáme 20. 9. 2023
Na jaká témata se můžete v tipech těšit?
- Jak si díky užívaní jídla dopřát větší vitalitu a lepší fungování těla. Strava není jen to, co máme jíst. Stejně důležité je i to, jak jídlo jíme.
- Jak poznat, jestli vaše tělo ví, že jíte - mám pro vás tipy k okamžité změně, která nestojí ani korunu, ani další čas navíc. Získáte pocit zasycení a výrazně se omezí vaše chutě na sladké či slané pochutiny.
- Jaký pohyb je pro vaše tělo příznivější než dřina v posilovně. Chválí si ho jak začátečnice, tak i časově hodně vytížené ženy.
- Jak se vyspat do růžova a díky tomu mít spokojené tělo plné energie bez chuti na sladké s rychlejším metabolismem (větším spalováním tuků).
- Jak získat více serotoninu, "hormonu spokojenosti", se kterým jdou kila dolů téměř sama.
- Jak prozkoumáním svého nitra můžete hubnut v pohodě, s dlouhodobou udržitelností bez tlaku na výkon.
Čeká na vás:
každé ráno v mailu dvouminutové video jednohubky s jedním tipem
po celý den diskuze na dané téma v uzavřené facebookové skupině
na závěr jedno živé vysílání, kde odpovím na všechny vaše dotazy
Jak minikurz probíhá?
- Po přihlášení dostanete mail s informacemi, jak bude minikurz probíhat.
- Od 20. 9. 2023 vám každý den ráno přiletí do mailu video tip, co pro sebe dnes můžete udělat, abyste se zase cítila dobře ve svém těle.
- Videa jsou v délce 2-3 minuty, stejně času vám zabere i praxe. Je to časově nenáročné a tím pádem i dlouhodobě udržitelné.
- V uzavřené facebookové skupině poběží po dobu minikurzu podpůrný program, abyste si z něj odnesla maximum.
-
Ve skupině se můžete ptát, sdílet své výsledky i čerpat inspiraci od ostatních účastnic.
Využít sílu skupiny žen se stejným záměrem a svézt se na vlně změny. - V živém vysílání vám odpovím na všechny vaše otázky, které vás během minikurzu napadnou. Vysvětlím, co nebude jasné a navíc přidám praktické vychytávky, které pomáhají zvládat hubnutí mým klientkám.
Udělejte pro sebe denně jednu drobnost, ať se po prázdninách zase cítíte skvěle.
Začínáme 20. 9. 2023
Posílám Vám výsledky po měsíčním snažení.
V pase jsem po dnešním měření zjistila 4 cm dole, na bocích 2 a na stehnech 1 s odřenýma ušima. Ale přeci jen tam změna je! Budu si myslet, že to jde odshora dolů kvůli gravitaci, takže ještě budu muset vydržet.
Podotýkám, že trpělivost vůbec není moje silná stránka, nejradši bych všechno hned.
Pevnější si rozhodně připadám, je to krásný pocit, cítit svoje spokojené tělo, které samo dychtí po pohybu a po aktivitě trošku bolí, ale zároveň s endorfiny je to super pocit z dobře odvedené práce.
Občas si myslím, že cítím, jak mi ty svaly rostou.
Jarmila
Jsem velmi překvapená, kolik se toho za jeden měsíc dá pomalu a v klidu změnit. Váš příměr se špinavou vodou v těle mě donutil, abych si opravdu začala hlídat pití. Řeším to aplikací. Zatím to bez ní nedokážu.
Dále jsem zařadila zeleninu u každého jídla, byť jen kousek. Pohyb stále nedávám, na to jsem moc líná. Ale znovu jsem vytáhla pletení, protože se u toho skvěle čistí hlava.
Vlastně to nevypadá nic moc, ale já už 14 dní chodím každý den pravidelně ráno na záchod. A to je pro mě zázrak, protože mě to trápilo od porodu syna, což je už 5 let.
Věřím, že když ještě časem přidám pohyb, ty dřepy u toalety, jak jste zmiňovala v jednom tipu, tak se i trochu zpevním. Pro teď mi stačí to, že nepotřebuji řešit vyprazdňování. Mám z toho velikou radost a moc Vám děkuji za výzvu, co jste připravila.
Kdyby někdo na začátku řekl, co se může za měsíc změnit, tak bych odpověděla, že nic moc. Ale teď vidím, že když malé věci dělám opravdu každý den, tak se za měsíc může stát zázrak. U mě vlastně už po 14 dnech.
Jestli budete dělat další výzvu, určitě se přidám a možná v ní zvládnu začít se hýbat.
Ellen
Pitný režim přesně jak jste říkala, stal se ze mě průtokový ohřívač. Ale už jsem si zvykla a naopak mám sama pocit žízně, pokud dostatečně nepiju.
Stáhla jsem si do mobilu aplikaci Yazio, která mi počítá příjem vody, ale i bílkoviny a vlákninu. Zároveň mi napočítala kalorie, které bych měla dodržovat, ale nejsem si jistá, zda to není moc rychlý proces, za dva týdny jsem zhubla dvě kila. Je pravda, že jsem byla hodně nafouklá a živila se víceméně sacharidovou stravou. A také jsem se vůbec nehýbala. Teď hodně chodím pěšky, začala jsem chodit na jógu a doma občas cvičím. Mám na paměti to, že bych se měla stravovat tak, abych byla schopná se pak podobně stravovat celý život.
Ráda bych Vám poděkovala za videa, která bych nazvala „blbuvzdorná“ – tj. i pro natvrdlé, kteří potřebují vše vysvětlil polopaticky. Vaše příměry jsou vtipné a pochopitelné.
Marie
Pěkný večer Jindro, jsem nadšená ze sebe samotné, tak Vám hned píšu zpětnou vazbu, protože už jsem se mnohokrát snažila a nikdy nevydržela.
Chcete vědět, co mě nakoplo s pitím? Představa, z Vašeho videa, že vytírám podlahu špinavou vodou z minule. Hrůza! Jsem dost čistotná a perfekcionistka a představa, že peru špinavou vodu ve svém těle dokola, mě úplně vyděsila.
Další věc, které jsem si u sebe všimla je, že jsem přestala mít neustále chuť na sladké. Najedou mi skoro vůbec nechybí a naopak se jdu radši zase napít (haha), než abych si šla něco sladkého koupit. A to jsem byla na sladkém a především čokoládě dost závislá! Dole u nás v domě je vynikající rodinná kavárna, nejlepší v okolí. Dřív jsem nebyla schopná projít okolo, aniž bych si něco dobrého koupila. A teď? Raději se tam stavím na vodu s mátou a ovocem (bez cukru samozřejmě), abych doplnila a osvěžila svoji vnitřní „čističku“.
Je to zázrak, co všechno se změnilo jen za jeden jediný měsíc. Děkuji za výzvu, kterou jste udělala.
Drahomíra
Hubnutí je hlavně zábava
a trochu věda na talíři.
Hubnutí není jaderná fyzika, nemusíte si dělat doktorát.
Není to ani šarlatánství, nebudeme vyrábět zlato z olova.
Jsou to jednoduché, jasné věci, stačí je jen pravidelně dodržovat.
A mě už 22 let baví pomáhat hlavně ženám, aby začaly jíst a pít o trochu lépe a díky tomu začaly hubnout a cítily se skvěle ve svém těle.
